腹
1. 仰向けになり、腕を天井に向けて伸ばし、膝を股関節の真上で90度に曲げます。 2. 腰を床に押し付けます。反対側の腕と脚を同時に、ゆっくりと床に向かって下ろします。背中が反らない範囲で、できるだけ低く下ろします。 3. コントロールしながら開始位置に戻り、もう一方の腕と脚で繰り返します。左右交互に続けます。
