腹
1. 床に膝をつき、アブローラーのハンドルを両手で握ります。ホイールを膝の前の床に置きます。 2. 腰が反らないように注意しながら、ゆっくりとホイールを前に転がし、体を伸ばしていきます。 3. 腹筋の力を使って、ホイールを膝の方へ引き戻し、開始位置に戻ります。
