スタンディングアブホイール

部位

腹

主に鍛える筋肉

腹筋

補助的に使う筋肉

広背筋、腹斜筋

1. 足を肩幅に開いて立ち、股関節から折りたたむように屈んでアブホイールを床に置きます。腹圧を強くかけ、背中を軽く丸めます。
2. 腰が反ったり骨盤が沈んだりしないようコントロールしながら、体が伸びる位置までホイールを前方へ転がします。
3. 腹筋と広背筋を使ってホイールを足元へ引き戻し、体幹の緊張を保ったまま元の立ち姿勢に戻ります。