ケーブルパロフプレス

1. ケーブルマシンの横に立ち、両手でハンドルを握って胸の前（体の近く）に構えます。 2. 体がねじれないようにケーブルの力に抵抗しながら、ハンドルを正面に向かって真っ直ぐに押し出します。 3. 腕を伸ばした状態で一瞬静止し、コントロールしながらゆっくりとハンドルを胸の位置に戻します。

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