サイドプランク

1. 横向きに寝て、肘が肩の真下にくるように前腕で体を支えます。
2. 頭から足までが一直線になるように、臀部（お尻）を床から持ち上げます。
3. 体幹をしっかり意識しながら、そのままの状態を一定時間キープします。

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