ウッドチョッパー

1. ケーブルプーリーを高い位置に設定し、ハンドルを取り付けます。マシンの横に、一、二歩離れて足を肩幅に開いて立ちます。 2. 腕を伸ばして体を横切り、両手でハンドルを掴みます。腕をまっすぐにし、上半身をマシン側へひねり、ケーブルにテンションがかかった状態から始めます。 3. 滑らかで力強い動きで、ハンドルを体の反対側の腰に向かって斜め下に引きます。切り下ろす際に、体幹をひねり、後ろの足を軸にして回転してください。 4. 抵抗に逆らいながら、同じ軌道でハンドルを開始位置まで戻します。片側で全てのレップを完了してから、反対側に交代してください。

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