腹
1. 床に座り、膝を曲げます。腹筋に力が入るまで上半身を後ろに傾け、太ももとV字の形を作ります。より難易度を上げるには、足を床から浮かせてください。 2. 胸の前で両手を組みます。上半身を片側にひねり、手を体の横の床に向かって下ろします。 3. 動きを止めずに、方向を反転させて反対側にひねります。滑らかでコントロールされた動きで、左右交互にひねりを続けてください。
