バイシクルクランチ

部位

腹

主に鍛える筋肉

腹筋、腹斜筋

1. 仰向けになり、両手を頭の後ろに添えて、膝を90度に曲げて足を浮かせます。
2. 片方の肘を反対側の膝に近づけるように上体を捻り、同時にもう一方の足を真っ直ぐ伸ばします。
3. 肩を床から浮かせたまま、自転車を漕ぐような動作で左右交互に繰り返します。