Vアップ

部位

腹

主に鍛える筋肉

腹筋

補助的に使う筋肉

腹斜筋

1. 仰向けに寝て、脚をまっすぐにし、腕を頭上に伸ばし、床からわずかに浮かせておきます。
2. 一つの滑らかな動きで、脚と上半身を同時に持ち上げ、つま先に向かって手を伸ばします。トップでは体が「V」の字の形になるようにします。
3. コントロールしながら、ゆっくりと脚と上半身を開始位置まで戻します。