腹
1. 仰向けに寝て、脚をまっすぐにし、腕を頭上に伸ばし、床からわずかに浮かせておきます。 2. 一つの滑らかな動きで、脚と上半身を同時に持ち上げ、つま先に向かって手を伸ばします。トップでは体が「V」の字の形になるようにします。 3. コントロールしながら、ゆっくりと脚と上半身を開始位置まで戻します。
