腹筋

部位

腹

主に鍛える筋肉

腹筋

補助的に使う筋肉

腹斜筋

1. 仰向けになり、膝を曲げ、足を床につけます（足を家具などの下に固定しても構いません）。
2. 上半身を床から持ち上げ、胸が太ももに近づくまで起き上がります。
3. コントロールしながら、ゆっくりと上体を床まで下ろします。