腹
1. 仰向けになり、膝を曲げ、足を床につけます（足を家具などの下に固定しても構いません）。 2. 上半身を床から持ち上げ、胸が太ももに近づくまで起き上がります。 3. コントロールしながら、ゆっくりと上体を床まで下ろします。
