腹筋

1. 仰向けになり、膝を曲げ、足を床につけます（足を家具などの下に固定しても構いません）。
2. 上半身を床から持ち上げ、胸が太ももに近づくまで起き上がります。
3. コントロールしながら、ゆっくりと上体を床まで下ろします。

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