デクラインクランチ

部位

腹

主に鍛える筋肉

腹筋

補助的に使う筋肉

腹斜筋

1. デクラインベンチの上部に足を固定し、仰向けに横たわります。
2. 手を頭の後ろに軽く添えるか、胸の前で交差させます。
3. 腹筋を使い、腰をベンチに押しつけたままで、上体を膝の方へ持ち上げます。
4. ゆっくりと元の位置まで体を下ろします。