腹
1. デクラインベンチの上部に足を固定し、仰向けに横たわります。 2. 手を頭の後ろに軽く添えるか、胸の前で交差させます。 3. 腹筋を使い、腰をベンチに押しつけたままで、上体を膝の方へ持ち上げます。 4. ゆっくりと元の位置まで体を下ろします。
