ケーブルクランチ

部位

腹

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

腹筋

補助的に使う筋肉

腹斜筋

1. 高いケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。膝立ちになり、ロープを頭の両側に来るように握ります。
2. 股関節を動かさないように固定し、腹筋を収縮させて胸を膝に向かって丸め込みます。
3. 腹筋のストレッチを感じながら、ゆっくりと開始位置に戻ります。