ケーブルクランチ

1. 高いケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。膝立ちになり、ロープを頭の両側に来るように握ります。 2. 股関節を動かさないように固定し、腹筋を収縮させて胸を膝に向かって丸め込みます。 3. 腹筋のストレッチを感じながら、ゆっくりと開始位置に戻ります。

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