スタンディングケーブルクランチ

部位

腹

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

腹筋

補助的に使う筋肉

腹斜筋

1. 高い位置のケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンに背を向けて立ち、ロープの端を首の後ろで持ちます。
2. 腹筋を収縮させ、上体を前下方に丸め込み、肘を腰の方へ近づけます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、開始位置に戻ります。