スタンディングケーブルクランチ

1. 高い位置のケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンに背を向けて立ち、ロープの端を首の後ろで持ちます。 2. 腹筋を収縮させ、上体を前下方に丸め込み、肘を腰の方へ近づけます。 3. ゆっくりとコントロールしながら、開始位置に戻ります。

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