マシンクランチ

部位

腹

器具

マシン

主に鍛える筋肉

腹筋

1. アブマシンに座り、ハンドルを握ります。足をしっかりと固定します。
2. 腹筋を収縮させ、上体を前に丸め込みます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、開始位置に戻ります。