サイドベンド

1. 足を肩幅に開いて立ち、片手にダンベルを持ちます。 2. 腰を動かさないように注意し、ダンベルを持っている側へ上体を倒して、ダンベルを膝の方へ下ろします。 3. わき腹の筋肉を使って、上体を元の位置まで引き戻します。

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