サイドベンド

部位

腹

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

腹斜筋

補助的に使う筋肉

腹筋、前腕

1. 足を肩幅に開いて立ち、片手にダンベルを持ちます。
2. 腰を動かさないように注意し、ダンベルを持っている側へ上体を倒して、ダンベルを膝の方へ下ろします。
3. わき腹の筋肉を使って、上体を元の位置まで引き戻します。