ケーブルサイドベンド

1. ケーブルマシンの横に立ち、マシンに近い方の手でロープやハンドルを握ります。 2. マシンとは反対側に上体を真横に倒し、腹斜筋（わき腹）をしっかりと収縮させます。 3. 負荷を感じながら、ゆっくりと上体を直立した元の位置に戻します。

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