ウィンドシールドワイパー

部位

腹

主に鍛える筋肉

腹筋

1. 仰向けに寝て両腕を左右に広げて体を安定させ、脚を床に対して垂直になるようまっすぐ上へ持ち上げます。
2. 両肩を床から浮かさないように保ちながら、骨盤を捻って脚をコントロールしながら片側の床に向かって下ろします。
3. 腹斜筋を使って脚を中心に戻し、同様に反対側へコントロールしながら下ろします。