腹
1. 仰向けに寝ます。脚と肩甲骨を床から浮かせ、腰を床にしっかりと押し付けます。 2. 体幹を固め、この湾曲した姿勢を保ったまま、肩からお尻まで優しく前後に揺れます。 3. 動作中は、このタイトな湾曲した姿勢を維持します。
