ホローロック

1. 仰向けに寝ます。脚と肩甲骨を床から浮かせ、腰を床にしっかりと押し付けます。
2. 体幹を固め、この湾曲した姿勢を保ったまま、肩からお尻まで優しく前後に揺れます。
3. 動作中は、このタイトな湾曲した姿勢を維持します。

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