レッグエクステンション

1. レッグエクステンションマシンに座り、脚をパッドの下に入れ、背中を背もたれにしっかりとつけます。 2. 脚がまっすぐになるまでウェイトを持ち上げ、トップで大腿四頭筋を絞ります。 3. ゆっくりとコントロールしながら、ウェイトを開始位置まで下ろします。

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