レッグエクステンション

部位

脚

器具

マシン

主に鍛える筋肉

大腿四頭筋

1. レッグエクステンションマシンに座り、脚をパッドの下に入れ、背中を背もたれにしっかりとつけます。
2. 脚がまっすぐになるまでウェイトを持ち上げ、トップで大腿四頭筋を絞ります。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ウェイトを開始位置まで下ろします。