レッグプレス

1. レッグプレスマシンに座り、プレートの中央に足を肩幅程度に開いて置き、ウェイトを少し押し上げて安全ロックを外します。
2. 膝が胸に近くなるまでコントロールしながらウェイトを下ろします。
3. かかとで押し、脚がほぼまっすぐになるまでウェイトを押し上げます。ただし、膝はロックしません。

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