脚
マシン
1. レッグプレスマシンに座り、プレートの中央に足を肩幅程度に開いて置き、ウェイトを少し押し上げて安全ロックを外します。 2. 膝が胸に近くなるまでコントロールしながらウェイトを下ろします。 3. かかとで押し、脚がほぼまっすぐになるまでウェイトを押し上げます。ただし、膝はロックしません。
