ペンデュラムスクワット

1. 背中をパッドにしっかりと預け、足をプラットフォームの上に肩幅ほどに開いて置きます。 2. セーフティレバーを解除し、膝を曲げながらお尻を深く（行けるところまで）下ろしていきます。 3. 背中をパッドに押し当てたまま、かかとで押し出すようにして元の位置まで立ち上がります。

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