種目

部位

器具

スクワット

脚・バーベル

エアスクワット

スミスマシンスクワット

脚・スミスマシン

ボックスジャンプ

ジャンプスクワット

スラスター

脚・バーベル

オーバーヘッドスクワット

脚・バーベル

バーピー

ザーチャースクワット

脚・バーベル

ジャンプランジ

ノルディックカール

ダンベルゴブレットスクワット

脚・ダンベル

スプリットスクワット

脚・バーベル

ダンベルブルガリアンスクワット

脚・ダンベル

ブルガリアンスクワット

脚・バーベル

クリーン

脚・バーベル

レッグプレス

脚・マシン

レッグエクステンション

脚・マシン

ヒップアブダクター

脚・マシン

ヒップアダクター

脚・マシン

ハックスクワット

脚・マシン

シーテッドカーフレイズ

脚・マシン

スナッチ

脚・バーベル

ランジ

脚・バーベル

レッグプレスカーフレイズ

脚・マシン

ダンベルランジ

脚・ダンベル

ダンベルカーフレイズ

脚・ダンベル

スミスマシンリバースランジ

脚・スミスマシン

バーベルカーフレイズ

脚・バーベル

リバースノルディックカール

クリーンアンドジャーク

脚・バーベル

フロントスクワット

脚・バーベル

ペンデュラムスクワット

脚・マシン

ダンベルルーマニアンデッドリフト

脚・ダンベル

グルートハムレイズ

シーテッドレッグカール

脚・マシン

レッグカール

脚・マシン

バックランジ

脚・バーベル

ダンベルバックランジ

脚・ダンベル

ジャンピングジャック

スミスマシンカーフレイズ

脚・スミスマシン

スミスマシンブルガリアンスクワット

脚・スミスマシン

スミスマシンハックスクワット

脚・スミスマシン

ピストルスクワット

ボックススクワット

脚・バーベル