ジャンプスクワット

部位

脚

主に鍛える筋肉

臀筋群、大腿四頭筋

補助的に使う筋肉

ふくらはぎ

1. 足を肩幅に開き、胸を張って体幹に力を入れて立ちます。お尻を後ろに引き、膝を曲げてスクワットの姿勢に体を下ろします。
2. スクワットの最下点から、足で床を爆発的に押し、真上にジャンプします。腕の振りも使って、上方向への勢いをつけましょう。
3. できるだけ柔らかく静かに母指球（足の指の付け根）から着地し、すぐに膝を曲げて衝撃を吸収しながら次のスクワットへと繋げます。