脚
1. 足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。 2. 椅子に座るようにしてお尻を後ろ斜め下に送り、腰が膝より下に来るまで体を下ろします。 3. かかとで床を押し、開始位置まで戻ります。トップでお尻を締めて、動作を完了します。
