エアスクワット

部位

脚

主に鍛える筋肉

臀筋群、大腿四頭筋

1. 足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
2. 椅子に座るようにしてお尻を後ろ斜め下に送り、腰が膝より下に来るまで体を下ろします。
3. かかとで床を押し、開始位置まで戻ります。トップでお尻を締めて、動作を完了します。