ハックスクワット

1. 背中をパッドに当て、肩をショルダーパッドの下に入れます。足をプラットフォームに肩幅に置きます。 2. 安全バーを外します。太ももがプラットフォームと平行になるまで腰を下ろします。 3. かかとで押し、開始位置まで体を押し上げます。

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