スミスマシンハックスクワット

1. バーを背中に担ぎ、足を肩幅に開いて少し前に出した状態で立ちます。 2. バーに背中を預けたまま、太ももが地面と平行になるまで腰を下ろします。 3. かかとで地面を押し、元の直立姿勢まで立ち上がります。

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