スミスマシンスクワット

部位

脚

器具

スミスマシン

主に鍛える筋肉

臀筋群、大腿四頭筋

1. バーを背中の上部に担ぎ、しっかり握ります。足を肩幅に開き、バーよりも少し前方に置きます。
2. 胸を張り、腹筋に力を入れたまま、太ももが床と平行になるまで腰を後ろに引くように下ろします。
3. かかとで強く床を押し、脚を伸ばして開始位置に戻ります。