スミスマシンスクワット

1. バーを背中の上部に担ぎ、しっかり握ります。足を肩幅に開き、バーよりも少し前方に置きます。 2. 胸を張り、腹筋に力を入れたまま、太ももが床と平行になるまで腰を後ろに引くように下ろします。 3. かかとで強く床を押し、脚を伸ばして開始位置に戻ります。

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