ピストルスクワット

部位

脚

主に鍛える筋肉

臀筋群、大腿四頭筋

補助的に使う筋肉

ハムストリングス

1. 片足で立ち、バランスを取るために両腕ともう片方の足を前方に真っ直ぐ伸ばします。
2. 背筋を伸ばしたまま、軸足の膝を曲げて腰を深く下ろします。太ももの裏がふくらはぎに触れるくらいまで、重心を安定させて沈み込みます。
3. かかとで地面を強く押し、浮かせている方の足が床につかないように注意しながら、元の直立姿勢に戻ります。