バーベルカーフレイズ

部位

脚

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

ふくらはぎ

1. バーベルを背中の上部に担ぎます。足の指の付け根を台の端に乗せ、かかとを台の外に出します。
2. ふくらはぎに深いストレッチを感じるまで、かかとをゆっくり下ろします。
3. 足の指の付け根で押し、かかとをできるだけ高く持ち上げ、ふくらはぎを絞ります。