スミスマシンカーフレイズ

部位

脚

器具

スミスマシン

主に鍛える筋肉

ふくらはぎ

1. バーを背中に担ぎ、足の前半分をステップ台（または床）に乗せて立ち、ラックから外します。
2. かかとをできるだけ高く上げ、ふくらはぎをしっかりと収縮させます。
3. 負荷をコントロールしながら、ふくらはぎが十分に伸びるまでゆっくりとかかとを下ろします。