ジャンピングジャック

部位

脚

主に鍛える筋肉

ふくらはぎ、三角筋中部

補助的に使う筋肉

臀筋群

1. 両足を揃えて立ち、腕を体の横に下げます。
2. ジャンプして足を横に広げながら、同時に両腕を頭の上まで振り上げます。
3. 再びジャンプして、手足を元の位置に戻します。