マウンテンクライマー

部位

腹

主に鍛える筋肉

腹筋

補助的に使う筋肉

腹斜筋、大腿四頭筋

1. 両手を肩の真下につき、頭から足までが一直線になるようにハイプランクの姿勢をとります。
2. 片方の膝を胸に近づけるように素早く引き寄せ、すぐに足を入れ替えてもう片方の膝を引き寄せます。
3. お尻の高さを一定に保ち、体幹を意識しながらリズムよく交互に足を動かし続けます。