カーフレイズ

部位

脚

主に鍛える筋肉

ふくらはぎ

1. 足を腰幅に開いて真っ直ぐ立ち、体幹を固定します（バランスが不安な場合は壁や手すりに軽く手を添えます）。
2. 足の指の付け根（母指球）で地面を力強く押し込み、かかとをできるだけ高く引き上げて、トップでふくらはぎを強く収縮させます。
3. 重力に抵抗しながらゆっくりとかかとを床まで下ろし、完全に力を抜かずに次のレップへ移ります。