シーテッドカーフレイズ

1. マシンに座り、足の指の付け根をプラットフォームに乗せます。パッドを太ももの上にしっかりと固定します。 2. かかとを少し上げて安全バーを外し、深いストレッチを感じるまでかかとを下ろします。 3. つま先で押し上げ、かかとをできるだけ高く上げます。

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