ダンベルカーフレイズ

部位

脚

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

ふくらはぎ

1. ダンベルを両手に持ち、まっすぐ立ちます。足の指の付け根を台やプラットフォームに乗せ、かかとを外に出します。
2. ふくらはぎに深いストレッチを感じるまで、かかとをゆっくり下ろします。
3. 足の指の付け根で押し、かかとをできるだけ高く持ち上げ、ふくらはぎを絞ります。