種目
部位
すべて
胸
腕
背中
腹
脚
肩
お尻
器具
すべて
バーベル
ダンベル
ケーブル
マシン
スミスマシン
EZカールバー
グッドモーニング
お尻
・
バーベル
スクワット
脚
・
バーベル
バーベルカール
腕
・
バーベル
バーベルロウ
背中
・
バーベル
ベンチプレス
胸
・
バーベル
スプリットジャーク
肩
・
バーベル
ランドマインロウ
背中
・
バーベル
ヒップスラスト
お尻
・
バーベル
スラスター
脚
・
バーベル
オーバーヘッドスクワット
脚
・
バーベル
ザーチャースクワット
脚
・
バーベル
フロアプレス
胸
・
バーベル
プッシュプレス
肩
・
バーベル
デッドリフトロウ
背中
・
バーベル
プッシュジャーク
肩
・
バーベル
バックプレス
肩
・
バーベル
足上げベンチプレス
胸
・
バーベル
バーベルグルートブリッジ
お尻
・
バーベル
デッドリフト
背中
・
バーベル
スプリットスクワット
脚
・
バーベル
ブルガリアンスクワット
脚
・
バーベル
オーバーヘッドプレス
肩
・
バーベル
クリーン
脚
・
バーベル
インクラインベンチプレス
胸
・
バーベル
ルーマニアンデッドリフト
背中
・
バーベル
シーテッドオーバーヘッドプレス
肩
・
バーベル
リバースバーベルカール
腕
・
バーベル
スモウデッドリフト
背中
・
バーベル
クリーンアンドプレス
肩
・
バーベル
スナッチ
脚
・
バーベル
ランジ
脚
・
バーベル
バーベルシュラッグ
肩
・
バーベル
アップライトロウ
肩
・
バーベル
バーベルカーフレイズ
脚
・
バーベル
クリーンアンドジャーク
脚
・
バーベル
フロントスクワット
脚
・
バーベル
スティッフレッグデッドリフト
背中
・
バーベル
Zプレス
肩
・
バーベル
バックランジ
脚
・
バーベル
ドラッグカール
腕
・
バーベル
バーベルリストカール
腕
・
バーベル
ナローグリップベンチプレス
腕
・
バーベル
デクラインベンチプレス
胸
・
バーベル
パワークリーン
お尻
・
バーベル
ボックススクワット
脚
・
バーベル