種目

部位

器具

グッドモーニング

お尻・バーベル

スクワット

脚・バーベル

バーベルカール

腕・バーベル

バーベルロウ

背中・バーベル

ベンチプレス

胸・バーベル

スプリットジャーク

肩・バーベル

ランドマインロウ

背中・バーベル

ヒップスラスト

お尻・バーベル

スラスター

脚・バーベル

オーバーヘッドスクワット

脚・バーベル

ザーチャースクワット

脚・バーベル

フロアプレス

胸・バーベル

プッシュプレス

肩・バーベル

デッドリフトロウ

背中・バーベル

プッシュジャーク

肩・バーベル

バックプレス

肩・バーベル

足上げベンチプレス

胸・バーベル

バーベルグルートブリッジ

お尻・バーベル

デッドリフト

背中・バーベル

スプリットスクワット

脚・バーベル

ブルガリアンスクワット

脚・バーベル

オーバーヘッドプレス

肩・バーベル

クリーン

脚・バーベル

インクラインベンチプレス

胸・バーベル

ルーマニアンデッドリフト

背中・バーベル

シーテッドオーバーヘッドプレス

肩・バーベル

リバースバーベルカール

腕・バーベル

スモウデッドリフト

背中・バーベル

クリーンアンドプレス

肩・バーベル

スナッチ

脚・バーベル

ランジ

脚・バーベル

バーベルシュラッグ

肩・バーベル

アップライトロウ

肩・バーベル

バーベルカーフレイズ

脚・バーベル

クリーンアンドジャーク

脚・バーベル

フロントスクワット

脚・バーベル

スティッフレッグデッドリフト

背中・バーベル

Zプレス

肩・バーベル

バックランジ

脚・バーベル

ドラッグカール

腕・バーベル

バーベルリストカール

腕・バーベル

ナローグリップベンチプレス

腕・バーベル

デクラインベンチプレス

胸・バーベル

パワークリーン

お尻・バーベル

ボックススクワット

脚・バーベル