アップライトロウ

部位

肩

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

三角筋中部、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、前腕

1. バーベルをオーバーハンドグリップで、肩幅より少し狭く握ります。
2. 肘を先導するように、バーを顎に向かってまっすぐ引き上げます。バーは体から離さないようにします。
3. ゆっくりとコントロールしながら、バーを開始位置まで下ろします。