アップライトロウ

1. バーベルをオーバーハンドグリップで、肩幅より少し狭く握ります。 2. 肘を先導するように、バーを顎に向かってまっすぐ引き上げます。バーは体から離さないようにします。 3. ゆっくりとコントロールしながら、バーを開始位置まで下ろします。

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