ケーブルアップライトロウ

1. 低いケーブルプーリーにストレートバーを取り付けます。マシンの正面に立ち、バーを狭いオーバーハンドグリップ（手のひらを自分に向ける）で握ります。 2. 肘でリードするように意識し、バーを体に近づけたまま、あごに向かってまっすぐ引き上げます。 3. ゆっくりとコントロールしながら、バーを開始位置まで下ろします。

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