種目
部位
すべて
胸
腕
背中
腹
脚
肩
お尻
器具
すべて
バーベル
ダンベル
ケーブル
マシン
スミスマシン
EZカールバー
ケーブルアップライトロウ
肩
・
ケーブル
マシンリバースフライ
肩
・
マシン
ライイングサイドレイズ
肩
・
ダンベル
リアレイズ
肩
・
ダンベル
スプリットジャーク
肩
・
バーベル
サイドレイズ
肩
・
ダンベル
マンメーカー
肩
・
ダンベル
デビルプレス
肩
・
ダンベル
シーテッドサイドレイズ
肩
・
ダンベル
ダンベルフロントレイズ
肩
・
ダンベル
プッシュプレス
肩
・
バーベル
フェイスプル
肩
・
ケーブル
プッシュジャーク
肩
・
バーベル
バックプレス
肩
・
バーベル
ケーブルサイドレイズ
肩
・
ケーブル
オーバーヘッドプレス
肩
・
バーベル
シーテッドダンベルオーバーヘッドプレス
肩
・
ダンベル
マシンショルダープレス
肩
・
マシン
スミスマシンシーテッドオーバーヘッドプレス
肩
・
スミスマシン
アーノルドプレス
肩
・
ダンベル
ダンベルシュラッグ
肩
・
ダンベル
シーテッドオーバーヘッドプレス
肩
・
バーベル
クリーンアンドプレス
肩
・
バーベル
ダンベルオーバーヘッドプレス
肩
・
ダンベル
バーベルシュラッグ
肩
・
バーベル
アップライトロウ
肩
・
バーベル
ケーブルフロントレイズ
肩
・
ケーブル
マシンサイドレイズ
肩
・
マシン
ケーブルリアレイズ
肩
・
ケーブル
Zプレス
肩
・
バーベル
スミスマシンシュラッグ
肩
・
スミスマシン
シーテッドリアレイズ
肩
・
ダンベル
ダンベルアップライトロウ
肩
・
ダンベル
ダンベルフェイスプル
肩
・
ダンベル
ワンアームケーブルサイドレイズ
肩
・
ケーブル
ケーブルシュラッグ
肩
・
ケーブル
マシンスタンディングサイドレイズ
肩
・
マシン