インクラインダンベルフェイスプル

部位

肩

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

三角筋後部、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋

1. 30〜45度に設定したインクラインベンチに胸をつけてうつ伏せになり、両手にダンベルを持って腕をまっすぐ下に垂らします。
2. 肘を高く外側に開きながらダンベルを顔に向かって引き寄せ、両手が耳の横に来るように持ち上げます。
3. 三角筋後部と上背部を強く収縮させたら、コントロールしながらゆっくりとダンベルを下ろして元の位置へ戻します。