チェストサポートロウ

1. インクラインベンチを低い角度（30～45度）に設定します。胸をベンチにつけてうつ伏せになり、足を床にしっかりとつけます。手のひらを向き合わせ、両手にダンベルを持って腕をまっすぐ下に垂らします。
2. 胸をベンチにつけたまま、ダンベルを胴体に向かって引き上げます。肘を後ろに引き、肩甲骨を強く寄せることを意識してください。
3. 動作のトップで一瞬静止し、その後、腕が完全に伸びきるまでコントロールしながらゆっくりとダンベルを下ろします。

ワークアウトを記録。 やる気を燃やそう。

今すぐ記録を始める