ケーブルロウ

部位

背中

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

広背筋、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、前腕、三角筋後部

1. ケーブルロウマシンに座り、足をプラットフォームに乗せ、膝を軽く曲げます。ロウハンドルを手のひらが向き合うように握ります。
2. 背中をまっすぐに保ち、胸を張ったまま、背中の筋肉を絞りながらハンドルを胴体の中央まで引きます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、腕を開始位置まで伸ばします。