マシンローロウ

部位

背中

器具

マシン

主に鍛える筋肉

広背筋、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、三角筋後部

1. チェストパッドに胸をしっかりと当てて座り、腕を伸ばしてハンドルを握ります。
2. 肘を後ろに引くようにしてハンドルを体の方へ引き寄せ、肩甲骨を中央に寄せます。
3. 重さに耐えながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻します。