バーベルロウ

1. 足を肩幅に開き、バーベルをオーバーハンドグリップ（順手）で持ちます。 2. 膝を軽く曲げ、背中をまっすぐに保ったまま、上体が約45度になるまで腰から前傾します。 3. 背中の筋肉を絞りながら、バーベルをみぞおちのあたりに向かって引き上げます。 4. ゆっくりとコントロールしながら、バーベルを開始位置まで下ろします。

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