ダンベルベントオーバーロウ

部位

背中

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

広背筋、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、前腕、三角筋後部

1. 両手にダンベルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 膝を軽く曲げ、背筋を伸ばしたまま、上体が床とほぼ平行になるまで腰から前傾します。
3. 肘を脇に近づけたまま、背中の筋肉を絞るようにしてダンベルを腰の方へ引き上げます。
4. ゆっくりと重りを開始位置まで下ろします。