マシンハイロウ

部位

背中

器具

マシン

主に鍛える筋肉

広背筋、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、三角筋後部

1. 腕を伸ばした時に少し高い位置にハンドルがくるようシートを調節し、胸をパッドに当てて座ります。
2. 肘を脇腹（腰）の方へ引くイメージでハンドルを引き下げ、背中の筋肉を強く収縮させます。
3. 広背筋がしっかり伸びるのを感じながら、ゆっくりとハンドルを元の高い位置に戻します。