マシンハイロウ

1. 腕を伸ばした時に少し高い位置にハンドルがくるようシートを調節し、胸をパッドに当てて座ります。 2. 肘を脇腹（腰）の方へ引くイメージでハンドルを引き下げ、背中の筋肉を強く収縮させます。 3. 広背筋がしっかり伸びるのを感じながら、ゆっくりとハンドルを元の高い位置に戻します。

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