マシンリバースフライ

1. マシンの方を向いて座り、胸をパッドにしっかりと押し当てます。肩の高さで前のハンドルを握ります。 2. 肘を軽く曲げたまま、ハンドルを横後ろに引きます。 3. 肩の後ろの筋肉を絞り、その後ゆっくりとコントロールしながら開始位置に戻します。

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