マシンリバースフライ

部位

肩

器具

マシン

主に鍛える筋肉

三角筋後部

補助的に使う筋肉

背中上部

1. マシンの方を向いて座り、胸をパッドにしっかりと押し当てます。肩の高さで前のハンドルを握ります。
2. 肘を軽く曲げたまま、ハンドルを横後ろに引きます。
3. 肩の後ろの筋肉を絞り、その後ゆっくりとコントロールしながら開始位置に戻します。