リアレイズ

部位

肩

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

三角筋後部

補助的に使う筋肉

背中上部

1. 両手にダンベルを持って立ちます。上体が床とほぼ平行になるまで腰から前に曲げ、腕を下に垂らします。
2. 肘を軽く曲げたまま、ダンベルを肩の高さになるまで横に持ち上げます。
3. ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。