リアレイズ

1. 両手にダンベルを持って立ちます。上体が床とほぼ平行になるまで腰から前に曲げ、腕を下に垂らします。 2. 肘を軽く曲げたまま、ダンベルを肩の高さになるまで横に持ち上げます。 3. ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。

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