ニーリングフェイスプル

部位

肩

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

三角筋後部、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋

1. ケーブルマシンの高い位置にロープを装着し、マシンに向かって床に膝立ちになります。小指がラバーストッパーに当たるよう、ロープの端付近を握ります。
2. 肘を高く外側に開きながらロープを顔に向かって引き寄せ、両手が耳の横に来るようにロープを左右に開きます。
3. 三角筋後部と上背部を強く収縮させたら、コントロールしながらゆっくりと腕を伸ばして元の位置へ戻します。