シーテッドダンベルオーバーヘッドプレス

部位

肩

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

三角筋前部、三角筋中部

補助的に使う筋肉

上腕三頭筋

1. 背もたれのあるベンチに座ります。両手にダンベルを肩の高さで持ち、手のひらを前に向けます。
2. 背中をベンチに押し付けたまま、腕が完全に伸びきるまでダンベルをまっすぐ頭上に押し上げます。
3. コントロールしながらゆっくりとダンベルを開始位置まで下ろします。